Алкоголизм разрушает жизни и семьи, косит ряды здоровых граждан, медленно убивает несчастных, попавших в сети алкогольной зависимости. Как бороться с этой болезнью, которая может настигнуть любого, ведь начало алкоголизму, может положить и выпиваемый каждый день предобеденный аперитив.
Шаг первый. Чтобы решить проблему, прежде всего надо её признать. Признайтесь себе, что вы алкоголик и не придумывайте каждый раз повод, когда рука потянется к бутылке.
Шаг второй. Делайте зарядку по утрам. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить стресс и не сорваться. Как только вдруг возникает желание выпить, сделайте отжимания от пола или присядьте несколько раз, попрыгайте через скакалку, займите себя физическими упражнениями.
Шаг третий. Каждый раз поощряйте себя за каждое, хоть и очень небольшое достижение, пусть у вас будет стимул.
Шаг четвертый. Бывает так, что завязывая со спиртным человек срывается. Если это произошло и с вами — начните сначала, а корите себя.
Шаг пятый. Попробуйте поделиться своей проблемой с другими: вступите в Общество анонимных алкоголиков или примите индивидуальную терапию. Не становитесь одинокими в такой сложный период.
Шаг шестой. Прекратите общаться с бывшими собутыльниками, больше находитесь с людьми, которые ведут здоровый образ жизни и не употребляют алкоголь.
Шаг седьмой. Не ставьте перед собой несбыточных целей, бросить пить за один день не возможно, а вот уменьшить объем выпитого уже сейчас вполне вам по силам.
Шаг восьмой. Представьте, какой прекрасной будет ваша жизнь без зависимости от алкоголя. Подумайте об этом.
Шаг девятый. Не сидите в полном одиночестве дома, пробуйте провести вечера культурно: ходите в кино, театры и т. д.
Шаг десятый: Убедите себя в том, как замечательно будет без проблем, которые появились у вас с излишним употреблением спиртного.


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 5 =

61482829